TAN BIEN QUE NUNCA HAN DORMIDO!

Plazos de entrega, el estrés y el Estrés. Sobre todas las Cosas, que a diario vemos en hacer ofrendas a veces rápidamente a nuestro Sueño. Y no olvidar que precisamente el Sueño nos ayuda, concentrado, en forma y lleno de energía para pasar el Día y seguir siendo eficiente. Quieren volver a dormir mejor? O el sufrimiento, incluso por debajo de Insomnio? A continuación, deje aquí para inspirarse y hacer, sobre todo suelto. Bueno, entonces: “Buenas noches!”

MEJOR DORMIR 1: NO SE OLVIDE DE RÍGIDAS REGLASMEJOR DORMIR 1: NO SE OLVIDE DE RÍGIDAS REGLAS

Ocho Horas de Sueño por la Noche debe ser ya, esta Idea en la Mente, respectivamente. Olvidarse de él! Si a dormir mejor, si Ella en Su individual de la sensación de necesidad de cuidado. Cada Persona es diferente, quien según los Estudios, el Sleep Medicine Center de la Stanford School of Medicine sólo cinco Horas por Noche, rica, se siente después de tres Horas de “descanso obligado” más en la Cama, no mejor descansado.

 

MEJOR DORMIR 2: RELÁJESE

¿Quién sufre de Insomnio, no será mejor dormir, si él es convulsivo diferentes Estrategias para conciliar el Sueño). Un Proceso biológico y no se puede forzar. Concéntrese en su lugar por la noche, totalmente en instalaciones de Relajación que Le ayudarán suelto para que se tome, por Ejemplo, un bonito cuarto de Baño o disfrutar de una relajante Taza de Melissentee.

MEJOR DORMIR 3: COMPENSACIÓN NO APORTA NADA

Nachschlafen lleva tan poco como Vorschlafen. No intente, al siguiente Día antes de acostarse o por la mañana mucho más tiempo para dormir, sólo porque la última Noche que Ojo no se involucren. Esto podría ser aún más frustración porque Sus patrones de Sueño de forma sostenible desordena.

MEJOR DORMIR 3: COMPENSACIÓN NO APORTA NADA

MEJOR DORMIR 4: REVISE SUS HÁBITOS

Todos tenemos Hábitos que nuestro Sueño afectan, positiva o negativamente. Quién día a día a la misma Hora acuesta y se levanta, es un buen Camino, así que si has estado una Hora antes de la noche de Sueño relajado. Sin embargo, por la Noche las Bebidas con cafeína, sorber, en la Cama fernsieht o aún trabaja, la saboteado su Sueño y se debe a estos malos Hábitos huido de la ciudad. Entonces pronto se vuelve a dormir mejor.

MEJOR DORMIR 5: HÁBITOS DE SUEÑO CAMBIAN

En el pasado, dormido como una Piedra, pero últimamente guardias en cada pequeño detalle? No te Preocupes, nuestra necesidad de dormir y su Calidad de cambiar en el Curso de nuestra Vida condicionada por la Edad, las Hormonas, las Enfermedades, el Estrés y los Cambios en el medio Ambiente.

DORMIR MEJOR POR LA NOCHE 6: HELP YOURSELF

También Hábitos de vida saludables puede antrainieren. A veces no hace falta mucho para que en la noche a dormir mejor: Evite un Rato la Siesta, hacer actividades deportivas prefieren durante el día como por la noche, el Deporte y oscurecer Su Dormitorio, cuando van a la Cama. A continuación, se presenta el Organismo ya en el Sueño.

DORMIR MEJOR POR LA NOCHE 6: HELP YOURSELF

DORMIR MEJOR POR LA NOCHE 7: DEJE DE PREOCUPARSE POR AHÍ

Por la noche, en la Cama círculos de los Pensamientos para el Día que está detrás de nosotros. A menudo nos ocurre precisamente entonces, lo que debe hacer. Habituarse a Compromisos, Recados y Fechas durante el día para anotar. Si es que coloque Papel y Lápiz al lado de la Cama y hacer una breve Nota, pero luego también es el fin! Con el centro de las Preocupaciones y Ansiedades que debe de afrontar el día, mejor con la Ayuda de profesionales. Solitario, Melancólico ayuda ya no más.